HIDRASI: Mengapa begitu penting? (02)

Oke, kemarin kita sudah sempat bahas, apa pentingnya hidrasi. Sekarang kita mau lanjutkan dengan beberapa topik, baca kelanjutannya. ;)
 
Disamping air, apa lagi yang dapat saya konsumsi untuk tetap terhidrasi dengan baik?
Air merupakan pilihan terbaik untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Ada juga minuman dan makanan lain yang dapat membantu menyediakan cairan yang Anda butuhkan, tetapi beberapa mungkin juga menambahkan kalori ekstra dari gula.

Minum jus buah dan sayuran, susu dan teh herbal dapat turut menyumbang jumlah air yang harus Anda dapatkan setiap hari. Bahkan minuman berkafein seperti kopi, teh dan soda, dihitung juga sebagai cairan yang masuk ke tubuh Anda - sampai titik tertentu. Tapi lebih baik untuk membatasi konsumsi minuman berkafein karena kafein dapat menyebabkan orang lebih sering kencing, atau merasa cemas atau gelisah. Mengkonsumsi kafein dalam jumlah tidak berlebihan, 200 s/d 300 mg (sekitar jumlah dalam 2 sampai 4 gelas kopi), tidak berbahaya bagi sebagian orang.

Air juga dapat ditemui pada buah dan sayuran, seperti semangka, tomat dan selada dan pada kaldu sup.

Bagaimana dengan minuman isotonik?
Bagi sebagian orang, air saja sudah cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Bagaimanapun, jika Anda merencanakan untuk berolahraga sering atau lebih dari 1 jam, minuman isotonik bisa membantu karena mengandung karbohidrat yang dapat mencegah turunnya gula darah. Minuman olahraga juga dapat membantu menggantikan elektrolit jika Anda sedang demam, muntah atau diare.

Pilih minuman isotonik dengan bijak, karena beberapa mengandung banyak kalori dari gula dan mungkin mengandung sodium dalam jumlah besar. Juga periksa takaran penyajiannya. Satu botol bisa untuk beberapa kali penyajian. Beberapa minuman isotonik juga mengandung kafein. Jika Anda meminum minuman isotonik yang mengandung kafein, hati-hati supaya tidak mengkonsumsi dengan berlebihan.

Minuman isotonik tidak sama dengan minuman energi. Minuman energi biasanya mengandung kafein lebih tinggi dan stimulan lain (contoh guarana atau taurin) yang tidak dibutuhkan tubuh Anda. Kebanyakan minuman semacam ini juga banyak mengandung gula. Banyak ahli merekomendasikan supaya anak-anak dan remaja tidak mengkonsumsi minuman berenergi.

Tips untuk tetap terhidrasi
- Bawa botol minum setiap hari. Pertimbangkan untuk membawa botol yang bisa digunakan lagi dan isi dari galon dibandingkan membeli air minum dalam kemasan botol sekali pakai, yang mahal dan membuat sampah plastik bertambah.
- Jika Anda tidak tertarik minum air putih, coba tambahkan potongan lemon atau jeruk limau pada minuman Anda.
- Jika Anda akan berolah raga, pastikan Anda minum air sebelum, sewaktu dan setelah berolahraga.
- Awali dan akhiri hari Anda dengan segelas air putih.
- Ketika Anda merasa lapar, minum air. Rasa haus kadang disalah-artikan sebagai rasa lapar. Lapar yang sebenarnya tidak akan terpuaskan hanya dengan minum air. Minum air juga membantu menurunkan berat badan dengan sehat, seperti yang disarankan beberapa penelitian minum air akan membantu Anda merasa kenyang.
- Jadwalkan waktu minum Anda jika Anda memiliki masalah untuk mengingat waktu minum. COntoh, minum air ketika Anda bangun, saat sarapan, makan siang dan makan malam; dan ketika Anda akan pergi tidur. Atau minum segelas kecil air setiap jam.
- Minum air ketika Anda makan di restoran. Bukan hanya menjaga tubuh Anda terhidrasi, tapi juga gratis!

Nah, mudah bukan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi? Ayo, perbanyak minum air putih, dan tetap sehat terhidrasi!

HIDRASI: Mengapa begitu penting? (01)

Mengapa sangat penting untuk tetap terhidrasi?
Tubuh Anda bergantung pada air untuk pertahanan. Tahukan Anda bahwa lebih dari 50% tubuh Anda terdiri dari air? Setiap sel, jaringan maupun organ tubuh Anda membutuhkan air untuk dapat berfungsi dengan baik. Sebagai contoh, tubuh Anda menggunakan air untuk menjaga suhu tubuh, membuang zat tidak berguna dari tubuh, dan melumasi sendi Anda. Air sangat penting untuk kesehatan Anda.

Bagaimana tubuh saya kehilangan cairan?
Tubuh Anda kehilangan cairan setiap hari, ketika Anda mandi, berkeringat, dan bahkan ketika Anda sedang bernafas. Anda kehilangan cairan tubuh lebih cepat lagi ketika cuaca sangat panas, ketika Anda berlatih, atau jika Anda sedang demam. Muntah dan diare juga dapat memicu banyaknya cairan tubuh terbuang, Jika Anda tidak segera menggantikan air yang terbuang, Anda bisa mengalami dehidrasi.

Jadi, bagaimana saya tahu bahwa saya dehidrasi?
Tanda-tanda Anda dehidrasi adalah sebagai berikut:
- Sedikit atau tidak ada urin, atau warna urin lebih gelap dari biasanya
- Mulut kering
- Mengantuk atau kelelahan
- Rasa haus yang sangat
- Sakit kepala
- Kebingungan
- Merasa pusing
- Tidak mengeluarkan air mata ketika menangis

Jangan tunggu sampai Anda mendapati gejala dehidrasi terjadi baru bertindak. Bisa menjadi agak sulit untuk diketahui apakah Anda mengalami dehidrasi, terutama jika kita semakin dewasa. Lakukan tindakan pencegahan dehidrasi seaktif mungkin dengan minum banyak air.

Berapa banyak air yang harus saya minum setiap harinya?
Banyak rekomendasi berbeda untuk berapa banyak air yang harus kita minum setiap harinya. Kebanyakan orang diberi tahu bahwa mereka harus minum 6-8 gelas air setiap hari, dimana saran tersebut masuk akal. Bagaimanapun, orang yang berbeda membutuhkan jumlah air yang berbeda untuk tetap terhidrasi. Kebanyakan orang bisa terhidrasi dengan baik dengan meminum air dan cairan lainnya kapanpun mereka merasa haus. Untuk beberapa orang, kurang dari 8 gelas mungkin sudah cukup. Dan bagi yang lain, mungkin mereka butuh lebih dari 8 gelas setiap harinya.

Beberapa orang berada dalam resiko dehidrasi lebih besar, termasuk mereka yang melakukan banyak olahraga, memiliki kondisi medis tertentu, sakit, atau tidak mendapatkan cukup air sewaktu di kelas pada hari itu. Orang dewasa juga berada dalam resiko dehidrasi. Semakin bertambah usia Anda, otak Anda mungkin tidak dapat merasakan gejala dehidrasi dan mengirimkan sinyal rasa haus.

Jika Anda mau memperhatikan bahwa Anda tidak meminum cukup air, cek warna urin Anda. Jika urin Anda tidak berwarna atau berwarna kuning muda, artinya Anda sudah cukup terhidrasi.

Anda perlu memperbanyak air yang Anda minum jika Anda:
- Memiliki kondisi medis tertentu, seperti batu ginjal atau infeksi kandung kemih
- Sedang hamil atau menyusui
- Akan pergi keluar dalam cuaca panas
- Akan berolahraga
- Sedang demam, atau muntah, atau diare
- Ingin menurunkan berat badan

Website ini bantu Anda memilih botol Nalgene!

Kunjungi www.nalgenechoice.com, website ini akan membantu Anda untuk memilih botol Nalgene yang paling tepat untuk Anda. Dengan berbagai fitur, Anda bisa memvisualisasikan apakah botol Nalgene Anda mau diisi dengan air, atau soda anggur, atau susu, atau pun kopi, dan bahkan dipanaskan atau dibekukan, atau mau ditambah dengan es batu, KEREN!

Nah, yang mana botol Nalgene-mu?

Pembelian di Indonesia, hubungi PT Macindo Swadesi di 021-5494049/email ke sales@macindo.com. Informasi, hubungi info@macindo.com.

Water Bottle VS Bottled Water

BOTOL MINUM VS AIR MINUM DALAM KEMASAN SEKALI PAKAI, menurut Anda, mana yang lebih baik? Kami ingin tahu pendapat Anda! Yuk, baca artikel dari Aku Peduli ini: KLIK DISINI dan berikan pendapat Anda kepada kami.

Caranya mudah:

1. Jawaban cukup dalam 1 paragraf singkat, mengapa memakai botol minum lebih baik daripada membeli air minum dalam kemasan sekali pakai.
2. Kirimkan ke email marketing@macindo.com dengan subject email: "Water Bottle VS Bottled Water" paling lambat tanggal 15 Oktober 2013.
3. Jangan lupa, cantumkan nama lengkap Anda pada jawaban. :)
4. Pemenang akan diumumkan tanggal 20 Oktober 2013.

Akan ada 5 buah botol minum dari PT Macindo Swadesi untuk Anda dengan jawaban paling menarik. 5 jawaban pemenang juga akan dimuat di blog Aku Peduli.

Ayo, mulai peduli. Peduli kesehatan diri sendiri, peduli juga terhadap lingkungan kita. Kalau tidak dimulai dari sekarang, kapan lagi?

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi kami di 021-5494049 atau email ke marketing@macindo.com

Baru dari SIGG: koleksi Elements

SIGG Elements adalah koleksi terbaru dari botol ternama berkualitas SIGG dengan menggunakan insipirasi warna dari alam, 100% buatan SWISS. Tutup botol yang berwarna putih merupakan pengingat kesegaran musim panas.

Koleksi SIGG Elements didedikasikan untuk yang unsur-unsur esensial: unsur-unsur yang didalam kesederhanaannya tetap mencerminkan kekuatan fundamental dimana semuanya dibangun. Masing-masing element diwakili oleh botol SIGG dengan warna-warna khusus. Air, tanah, logam, api dan kayu membentuk koleksi lima botol 0.6L dengan warna-warna matt. Angin segar ditentukan oleh tutup botol putih, yang mempersatukan seluruh tampilan koleksi.

Terbaru dari Nalgene: PILLID

Ada yang baru dari Nalgene USA, brand botol minum kelas dunia ini mengeluarkan lagi inovasi terbarunya: PILLID. Tidak perlu lagi bingung membawa obat dan juga tidak perlu lagi takut lupa meminum obat, karena sekarang sudah ada wadah yang didesain untuk menyatu dengan botol Nalgene-mu.

Untuk Informasi, hubungi info@macindo.com

Racun BPA, apa itu?

Suatu ketika Saya sedang berada di sebuah supermarket, saya mencari sebuah botol minum untuk keperluan saya bepergian. Disana tersedia berbagai macam merk botol minum. Namun ada beberapa botol yang menarik perhatian saya: dimana pada botol tersebut tertuliskan "BPA FREE". Saya agak bingung dan kurang mengerti, apa itu BPA? Selain itu, harga botol tersebut juga termasuk mahal, di atas IDR 100.000. Saya tertarik dan akhirnya tetap membeli botol tersebut karena desain botol tersebut sangat bagus.
Namun, saya tetap penasaran dengan pengertian BPA tersebut. Apa itu? Mengapa botol dengan label "BPA FREE" ini memiliki harga yang cukup mahal? Padahal banyak botol merk lain dengan harga yang jauh murah. Sekembalinya di rumah, Saya segera membuka notebook dan browsing di internet mengenai BPA ini. Dan apa yang saya temukan mengenai fakta BPA ini sungguh sangat mengejutkan. Dan oleh karena itu, saya akan share untuk teman-teman pembaca sekalian. :)

Apa itu BPA?
BPA (Bisphenol-A) merupakan sebuah senyawa kimia yang biasanya digunakan dalam proses pembuatan plastik polikarbonat, yang merupakan bahan plastik yang bening dan kuat, yang banyak digunakan untuk pembuatan botol-botol minum, botol susu bayi, dan bahkan pada kepingan CD/DVD. Dalam struktur molekulnya, ikatan antar BPA pada polimer plastik tidak stabil seiring dengan waktu dan juga penggunaan. BPA ini dapat terlepas dari struktur polimer plastik. Dan biasanya, BPA ini dapat lebih mudah terlepas dari struktur polimer plastik jika terangsang panas (panas cahaya matahari, air panas, hawa panas dalam mobil).

Lalu, apakah BPA berbahaya bagi kesehatan kita? Itu semua tergantung dari seberapa besar konsentrasi BPA yang "terkirim" ke dalam tubuh kita. Ada batas toleransi yang telah ditetapkan oleh badan-badan kesehatan dunia. US Environmental Protection Agency telah menetapkan batas tolerasi intake BPA sebesar 0,05mikrogram/kgbb/hari. Kecil sekali bukan? Ketika kita memasukkan air panas ke dalam botol berBPA, tindakan tersebut akan menyumbang pelepasan BPA sebesar 0,5mikrogram/L.

BPA memiliki efek buruk bagi kesehatan tubuh, terutama jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang cukup lama. Para peneliti menemukan bahwa BPA dapat menyebabkan kanker prostat, kanker payudara, pubertas lebih awal, perubahan sistem imun, mengganggu pengaturan hormon tiroid, dan masih banyak lagi. Bayangkan saja jika kita menggunakan botol dengan plastik yang mengandung senyawa BPA, ketika terkena panas, senyawa BPA itu mudah terlepas dari plastik dan akan larut dalam air minum yang berada dalam botol tersebut.

Setelah saya mengetahui informasi BPA ini, sekarang saya sudah mengubah pola hidrasi saya. Dulu saya suka membeli air minum dalam kemasan botol, dan kadang saya menggunakan ulang botol tersebut. Sekarang, saya lebih memilih untuk membawa sendiri botol minum dan mengisi air minum dari galon. Saya berpikiran, mahalnya harga sebuah botol itu sepadan dengan nilai kesehatan yang nantinya akan saya dapatkan. Mungkin kebanyakan orang enggan membeli botol minum yang baik karena alasan harga yang mahal, namun jika dihitung-hitung, meskipun saya membeli air minum dalam kemasan botol, jika ditotalkan, harganya justru bisa lebih mahal dari saya membeli botol minum ini. Botol minum dengan harga yang lebih mahal, namun dengan kualitas yang lebih baik, bisa tahan dan awet bertahun-tahun. 

Saya peduli dengan kesehatan tubuh saya sendiri. Kalau kamu? ;)

Ice-Twist! Twist it, Wrap it!

The latest Ice-Watch collection that everyone will look at twice : Ice-Twist with its double strap will wrap up wrists and hearts alike as the new lady’s fashion you just can’t do without! Ultra feminine and highly original, the Ice-Twist is statement of how you feel : wear it crossed, wrapped or even wear two at a time! Guaranteed seduction…

Light and supple, the Ice-Twist’s double-length slim strap and matching dial give it a total fashion look. And it comes in four best-selling colours, both traditional and dynamic: black, white, purple and pink.

Round once, round twice, and its a wrap!

CHANGE. YOU CAN.

Take a closer look to our Ice-Watch

 

Ice-Watch, jam tangan dari Belgium, saat ini sudah menjadi brand jam tangan yang sangat diminati oleh konsumen Indonesia. Dengan desain khas dan tersedia dalam banyak pilihan warna dan koleksi, Ice-Watch cocok untuk semua orang, tua-muda, pria-wanita, dan untuk segala kegiatan formal ataupun casual.

The New ICE Collection: Slim, Flexible, Light

The Ice-Watch brand launches Ice, a new line that’s super slim, super flexible, discreet, and almost secret.

Harmonious and ultra-flexible, Ice is made out of one single piece from the strap to the case - as a watch it’s like a second skin. Its single colour hands set the tone against the dial: black against a white background, white against a black background, pink against gray, orange on blue, pink on sky blue, white on red, yellow on pink or blue on violet.

A surprising and inspiring contrast, and the epitome of minimalist elegance. The quintessence of simplicity, Ice is like a little moon on the wrist. And it goes with everything, no matter what the circumstances. Ice, a watch that’s your second skin!

CHANGE. YOU CAN.